妊娠中の良いおやつの選び方:育児・子育て体験談

つわりが治まる頃（だいたい妊娠１６週頃）から、無性にお腹が空いてきて、何かしら食べたくなってくると思います。

食べ過ぎは、習慣化しやすく、肥満につながります。
食べ過ぎないコツは、まず３度の食事をしっかりと食べることだと思います。

現代栄養学でみると、妊娠中に必要なカルシウムは１０００ｍｇ、鉄は２０ｍｇとなっています。
この量は３度の食事だけでは、どうしても摂りきれません。

そこで、この栄養分を補えるおやつを選んでみましょう。
主要メンバーとして、ヨーグルト、チーズ、スキムミルク、牛乳、鉄入りゼリーなどです。

白砂糖は極力　口にしないようにして下さい。
白砂糖は、酸性食品です。
体の中では、酸性化した血液を中和させようと、カルシウムが消費されるのです。
カルシウムが不足すると、母体とともに、子供の成長にも影響するそうです。
おやつや食事によって、本来持っている体の栄養分が失われないように心掛けていきましょう。