妊娠中の便秘:育児・子育て体験談

妊娠中は、ホルモンの影響で腸の運動が抑えられます。
また、赤ちゃんの成長とともに子宮が大きく圧迫するため、便秘気味になりがちです。

妊娠中の便秘があまりヒドイと、流産や早産を引き起こす可能性がでてくるそうです。

体を冷やす食べ物の摂り過ぎは、胃腸の消化能力を低下させるので、便秘気味になりやすいようです。
また、過度の運動不足も便秘を引き起こします。

便秘予防には、食事から心掛けましょう。
食物繊維の多い豆類や、イモ類、海藻類、きのこ類などを上手に摂ると、食物繊維が水分を取り込んで便宜が増し、便意をもよおします。

和食を中心に、少食で、旬のものをよく噛んで食べることで便秘は改善されていくと思います。

便秘予防には適度な運動が必要です。
無理のない強度の家事労働などを積極的に行い、１日に１～４時間くらいの散歩をしても良いぐらいです。
妊娠中でも、動きましょう！