妊娠中の貧血:育児・子育て体験談

妊娠中は、悪阻こそは　個人差があり、人それぞれの症状がみられますが、貧血だけは、ほとんどのママが起こるのではないのではないかと思います。

妊娠中は、赤ちゃんが母体からどんどん鉄を吸収します。
お腹が大きくなりだした頃から鉄欠乏性といい、貧血が起こりやすくなります。

健康な人でも、妊娠することで血液が薄まり、貧血状態に陥りやすくなります。
貧血だと、異常分娩になりやすいのです。
陣痛が弱くて分娩が長時間に及んだり、出血が多くなったりするのです。
私が、そうでした・・・
体力の回復にも時間がかかり、母乳の分泌にも影響を与えますので、妊娠中は特に、貧血予防を心掛けて下さいね。

貧血予防には、食事から心掛けましょう。
見た目に黒い食品は、比較的　鉄分が多いです。
黒ごま、きくらげ、ひじき、しじみ　などです。
分かりやすいので覚えておきたいですね。

鉄の吸収には、ビタミンやミネラルが必要です。
バランスよく食べましょう。

また、コーヒーや緑茶は、鉄の吸収を妨げますので、食事と一緒に摂るのは控えめにしましょう。
お茶は、ノンカフェインのものがオススメです。