妊娠中の体重管理:育児・子育て体験談

妊娠中は、その時期ごとでタブーや拘束が多くて困ります。
体重制限もあります。理想は７ｋｇ～１０ｋｇ増です。

妊娠初期は、
つわりの症状にあわせて、栄養に関係なく好きな物は何でも食べて良し。
走る飛ぶなどの行為は×。

妊娠中期は、
とにかく栄養のあるものを食べること。鉄分不足に気をつける(貧血対策）。
余計な糖分は摂っては×。
安定期に入ったら適度な運動は○、（お腹が張ってはいけないので）運動しすぎは×。

妊娠後期は、
塩分を控える（インスタントなんて論外！味噌や食パンも控える）。
食べすぎ注意。体を冷やさない。

臨月に入れば、
いつ生まれてきてもいいので、たくさん運動をしなければならない。
特に階段運動が○。食べすぎ注意。

栄養のないものでもとにかく食べていい時期、食事バランスを考えて食べる時期。
運動してはいけない時期、運動しまくってもいい時期・・・・
も～うるさーいってなりませんか？
私は、９月の残暑厳しい頃に出産予定だったので、外のウォーキングに行くのも暑くて暑くて嫌で嫌で、毎日ゴロゴロしていました。
そうすると、約１５ｋｇ太りましたよ！！(笑)・・笑えません。

後期には、少し尿から糖がでて注意されましたし、足のくるぶしが見えなくなるぐらいにパンッパンにむくみましたよ。
後期にこうなってしまったら、出産するまでどうしようもないそうです。
靴下のゴム跡が残るのが結構なストレスになっていました。

妊娠中のみなさま、塩分を摂りすぎたつもりでもなかった私でも、くるぶしが分からなくなるほどむくんでしまったので、塩分には相当気をつけておいて丁度いいぐらいだと思います。

ここで私の経験談ですが、母乳で子育てをしていたら出産後３ヶ月で１３ｋｇ戻りました。
ですから妊娠中の体重増加やむくみなどでストレスを溜め込まないのも一つの方法ですよ。
気楽に考えていきましょう。