マタニティヨガについて:育児・子育て体験談

なぜ「ヨガ」が妊婦さんに良いのかと言うと、お産の体づくりに良いポーズが豊富だからなのです。

骨盤底筋を柔軟にしてくれたり、腰痛予防や、関節や筋肉が伸ばされて血行が良くなるポーズなど、有益な点がたくさんあるからです。

腰痛予防の代表的なポーズ「猫のポーズ」を紹介します。

１．ひざの間を３０ｃｍほど広げて四つん這いになります。
２．背骨の真ん中を一番高くするようにアゴを胸につけ、背中をまるめます。

お尻の筋肉を引き締めることで、腰痛予防に繋がります。
このポーズに、さらにやさしく前後に動かすと、姿勢も整います。