子育て中のママの食事:育児・子育て体験談

オッパイをあげている間は、ママの体へのリスクは高く、また失われているものも多いので、ママ自身の栄養管理は特に気をつけたいものです。

ママが貧血であれば、そのオッパイを飲んでいる赤ちゃんも貧血になります。

鉄分は、妊娠期、授乳期だけでなく、女性にはずっと必要な栄養素です。
体をラクにする為にも、しっかりと摂りましょう。

体の為にも、赤ちゃんの為にも、食べる物の量と質両方に気をつけてしっかりと食べましょう。

鉄分を摂るだけでなく、血流をよくすると更に良いそうです。
血は、流れてこそのもの。
体を冷やすと血流も悪くなるので、特に下半身を冷やさないようにしましょう。

（オススメの食材）
・精製していないもの
　お米なら、胚芽精米や７分づき米
　小麦なら、全粒粉
　砂糖なら、黒砂糖
・頭から食べられる魚
　煮干など

良い食べ物を摂っても、消化吸収されなければ何にもなりません。
便秘や下痢にならないよう、胃腸の調子を整えていくことが大切です。